martes, 5 de julio de 2022

Espalda

En casa


Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 30"                                                                                                          Encogimientos, 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

Espalda

Remo con barra, 5 x 15 con 40 kilos.
Peso muerto, 5 x 15, 5, 4, 3, 2 con 40, 80, 120, 140, 150 kilos.
Remo en punta, 5 x 15 con 75 kilos.

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