lunes, 29 de agosto de 2022

Pecho y tríceps

En casa


Abdominales

Elev. de piernas colgado, 2 x 20
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Plancha inclinada, 2 x 30"
Encogimientos sup. 2 x 30
Elev. de piernas tumbado, 2 x 20

En el Gym
 
Pecho y tríceps
 
Press de banca (peso total),  5 x 50, 25, 15, 15, 1 con 20, 40, 60, 60, 100 kg.
Press con mancuernas, 5 x 15 con 20, 25, 30, 30, 30 kilos.
Press con mancuernas inclinado, 5 x 15 con  20, 30, 30, 30, 30 kilos.
Aperturas inclinadas, 5 x 15 con 20 kilos.

 
Jalones (polea directa) 5 x 15 con 30 kilos.

Sigo con el hombro derecho muy molesto.

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