Espalda y bíceps

 En el Fitness Park con Carlos

Espalda

Máquina de palanca superior, 3 x 15, 12, 10 con 40, 80, 120 kilos.

Máquina de palanca inferior, 3 x 15, 12, 10 con 40, 80, 120 kilos.

Máquina Hammer de palanca agarre supino, 3 x 15, 12, 12 con 40, 80, 80 kilos.

Peso muerto ( material Eleiko) 6 x 15, 5, 4, 3, 2, 1 con (peso total) 60, 100, 140, 180, 200 kilos.

Bíceps

Curl en polea baja, 3 x 15 con 15, 20, 25 kilos.

Curl Scott en máquina de palanca, 3 x 15 con 20 kilos.

Curl martillo, 3 x 15 con 15, 20, 20 kilos.