Pierna y hombro

 En el Fitness Park con Carlos

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.

Curl femoral de pie alterno, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.

Máquina Hammer Jaca, 3 x 15 con 40, 80, 120 kilos.

Sentadilla Hammer Plate-Loaded V, 3 x 15 con 40, 80, 80 kilos.

Prensa Hammer frontal a una pierna, 3 x 15 con 20, 40, 60 kilos.

Prensa Hammer 45º, 3 x 15 con 130, 150, 170 kilos.

Hombro

Press convergente, 3 x 15 con 15, 25, 35 kilos.

Elev. lat. en máquina, 3 x 15 con 25, 35, 45 kilos.

Press militar sentado, 3 x 15, 12, 10 con la barra, 20, 40 kilos.

Posterior en polea a una mano, 3 x 15 con 5, 7'5, 10 kilos.

Elev. frontales alterna, 3 x 15 con 8, 10, 12 kilos.