jueves, 22 de febrero de 2024

Pierna

 En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas colgado, 2 x 15
Encogimientos sup. 3 x 15 en superserie con ...
Elev. de piernas tumbado, 3 x 15

Pierna

Ext. 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Curl femoral, 5 x 15 con 20 kilos en triserie con ...
Sentadilla, 5 x 15 con 40 kilos.
Sentadilla búlgara, 3 x 15 reps.

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