Viernes o no viernes?

Pierna.

Extensiones pierna derecha, 3 x 15 con 10 kilos.
Extensiones, 3 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27 kilos.
Remo con barra, 4 x 15, 15, 10, 6 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 15, 10, 6 con 70, 80, 90, 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 100 kilos.
Remo de pie con barra Z, 4 x 15 con 30 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 8, 15, 15 con 30, 20, 20 kilos.