Hoy si que si.

Hoy si que he entrenado a gusto, sintiendo lo que hacía, congestionando.

Pecho.

Press vertical, 3 x 25 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 12, 12, 10, 10 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 80 kilos.

Hombro.

Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 12'5, 15, 17'5 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.

Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.
Jalón agarre inverso, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos.


Extensiones en polea trasnuca inclinado con cuerda, 3 x 15 con 60 kilos ( despacio)