Un poquito más duro.

Pecho.

Press vertical, 3 x 20 con 25 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 15, 12, 12, 8, 6 con 40, 40, 60, 60, 80, 80 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 10 con 27,5 kilos.


Peck deck, 3 x 15, 12, 10 con 50, 70, 90 kilos.

Hombro.

Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Press Arnold, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.

Triceps.

Extensiones tumbado 3 x 15 con 30 kilos.
Jalones agarre inverso, 3 x 15 con 60, 70, 80 kilos.
Jalones agarre normal, 3 x 15 con 80 kilos.