Jueves lluvioso

Caen las gotas sobre el cristal del coche y parsimoniosamente los limpiaparabrisas las apartan, vamos lentos debido a la lluvia.

Pierna.

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda.

Remo con barra, 6 x 15, 12, 10, 10, 10, 10 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Jalones al pecho, 3 x 15, 10, 6 con 70, 80, 90 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 100 kilos.

Trapecio.

Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80 kilos.

Biceps.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl alterno con mancuerna de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Curl Scott, 3 x 15, 9, 9 con 20, 30, 30 kilos.

( Markus Ruhl haciendo curl Scott)
Curl con barra Z, 1 x 8 con 30 kilos.