El hombro izquierdo me duele e impidió que pudiese hacer bien el entrenamiento.
Pierna
Extensiones, 3 x 15, 15, 13+2 con 50, 75, 100 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.
Espalda
( La espalda de Dorian Yates)Jalones trasnuca, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Remo con barra, 6 x 15, 15, 10, 10, 10, 10 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 100 kilos.
Trapecio
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80 kilos.
Hasta aquí me iba defendiendo, pero en la primera seríe de biceps se acabó lo que se daba y un águdo pinchado en el hombro, probablemente el tendón bicipital, me impedía realizar el movimiento de curl en la parte alta y por supuesto manejar el peso.
Biceps
Curl con mancuernas ( con arm-blaster) 3 x 15 con 10 kilos.
Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
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