viernes, 16 de febrero de 2007

Un mal día

El hombro izquierdo me duele e impidió que pudiese hacer bien el entrenamiento.


Pierna


Extensiones, 3 x 15, 15, 13+2 con 50, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.


Espalda
( La espalda de Dorian Yates)

Jalones trasnuca, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.

Remo con barra, 6 x 15, 15, 10, 10, 10, 10 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.

Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 100 kilos.


Trapecio


Encogimientos con barra, 4 x 15 con 80 kilos.


Hasta aquí me iba defendiendo, pero en la primera seríe de biceps se acabó lo que se daba y un águdo pinchado en el hombro, probablemente el tendón bicipital, me impedía realizar el movimiento de curl en la parte alta y por supuesto manejar el peso.


Biceps


Curl con mancuernas ( con arm-blaster) 3 x 15 con 10 kilos.

Curl con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.

Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.