Sigo con el hombro izquierdo algo mal.
Pecho
Cruces en polea, 3 x 30, 15, 13 con 20, 30, 40 kilos.
Press de banca, 4 x 15, 12, 8, 8 con 40, 60, 80, 80 kilos, estas dos últimas con dificultades por el dolor.
Press inclinado con mancuernas, 3 x 20, 15, 12 con 20, 22'5, 25 kilos.
Press vertical, 3 x 20, 15, 12 con 50, 75, 100 kilos.
( Lee Labrada, un ejemplo de simetría)Hombro
Elevaciones posteriores, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos, aquí imposible hacerlas correctamente.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos. La primera todavia, la segunda empezó a darme la lata, y la tercera un suplicio.
Press Arnold sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Triceps
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Patadas traseras, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
Jalón codos abiertos, 3 x 15 con 80 kilos.
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