Ni bien ni mal, si no todo lo contrario

Pecho

Cruces de polea, 6 x 25/15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.

Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.

Press de banca, 3 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Elevaciones posteriores sentado, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos.

Elevaciones laterales sentado, 3 x 25, 20, 15 con 3, 5, 7'5 kilos. Molestias en ambos ejercicios a partir de los cinco kilos.

Press militar en máquina convergente, 3 x 15 con 30, 35, 40 kilos.

( Esos triceps de Andreas Munzer)

Triceps

Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos.

Patadas traseras, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.

Jalones frontales agarre en V, 3 x 15 con 80 kilos.