Sudando sangre

Me dije que o iba hoy o no iba esta semana, porque después de la experiencia del viernes pasado, repetir día con todo el cansancio acumulado sería volver a caer en el mismo error.

Pierna

Extensiones, 3 x 15, 15, 8+5+2 con 50, 75, 100 kilos.

Curl femoral sentado, 3 x 15 con 50 kilos.

Espalda

Jalones trasnuca, 3 x 15, 12, 10 con 70, 80, 90 kilos. La misma vida me ha costado.

Remo con barra 6 x 15, 15, 12, 6, 5, 15 con 40, 60, 80, 100, 100, 80 kilos. La segunda serie de 100 casi me dejo los riñones.

Remo sentado en máquina a una mano, 3 x 15 con 95 kilos.

Trapecio

Encogimientos con barra 4 x 15 con 80, 80, 100, 100 kilos.

( El biceps de Vince Taylor)

Biceps

Curl con barra, 3 x 30, 15, 10 con 10, 20, 30 kilos. Echando los codos hacia atrás en un intento de que no me molestase la inserción en el hombro.

Curl Scott con barra Z, 4 x 15 con 20 kilos.

Curl de concentración, 2 x 15, 8 con 10, 15 kilos.