lunes, 2 de julio de 2007

Aceptable

Pecho

Cruces de polea, 6 x 25, 20, 15, 15, 15, 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 10 kilos.
Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.



Hombro



Elevaciones laterales, 3 x 25 con 3 kilos.
Posterior en peck deck, 3 x 25 con 25 kilos.
Elevaciones frontales, 3 x 25 con 3 kilos.
Prosigo con la rehabilitación, incluso hoy iba a bajar aún más de peso sobretodo en las frontales, pero al final mantuve la carga prevista.





Triceps



Jalones inversos, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos.
Extensiones tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Patadas traseras, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones frontales, 3 x 15 con 80 kilos.
Repito con el aumento de trabajo en los triceps en un intento de llevar sangre de manera indirecta a los hombros para facilitar su recuperación.