Bastante aceptable.

Pecho

Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Cruces de polea, 6 x 15 con 25, 30, 35, 40, 45, 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 20 kilos.

Hombro

Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.
Press militar en máquina sentado, 3 x 15 con 40 kilos.
Peck deck posterior, 3 x 15 con 40 kilos.

Triceps

Ext. a una mano trasnuca de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Patadas de triceps, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.