Tarde

Salí tarde de trabajar, no por mi culpa, y cuando llegué al gim ya se habían ido los monstruos y encima tenía que entrenar a toda marcha para que no me pillase el atasco de subida.

Pecho

Press de banca, 4 x 15 con 40 kilos.
Aperturas inclinadas con mancuernas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado, 4 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones posteriores, 3 x 15 con 10 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra z, 3 x15 con 20 kilos.
Jalones con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos en superserie con ...
Jalones inclinados trasnuca con cuerda, 3 x 15 con 50 kilos.