Esa pierna va mejorando.

Piernas

Ext. 3 x 15 con 30 kilos.
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 30 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 0, 20, 40, 60 kilos.
Peso muerto sin flexión de rodillas en máquina Smith, 4 x 15 con 0, 20, 40, 60 kilos.

Espalda y trapecio

Remo con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos. En superserie con ...
Encogimientos con barra, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Jalones al pecho, 4 x 15, 12, 10, 8 con 70, 80, 90, 100 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.

Biceps

Curl con barra, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Curl Scott con barra Z y agarre abierto, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl a una mano en polea superior, 3 x 15 con 20 kilos.