Otro buen día

Pecho

Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 12, 6, 6 con 40, 40, 40, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas, 4 x 15 con 10, 15, 20, 25 kilos.
Peck deck, 2 x 15 con 60 kilos.

Hombros

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Press trasnuca en máquina Smith, 3 x 15 con 10 kilos. Apenas si puedo realizar este ejercicio.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Jalones, 3 x 15 con 80 kilos.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50 kilos.