Un día cojonudo

Pecho

Press de banca, 6 x 15, 15, 15, 12, 6, 6 con 40, 40, 40, 60, 80, 80 kilos.
Aperturas inclinadas, 3 x 15 con 15, 20, 25 kilos.
Press inclinado, 3 x 15 con 40 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Press trasnuca en máquina Smith, 3 x 15 con 10, 20, 30 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.

Triceps

Ext. tumbado con barra Z, 3 x 30 con 20 kilos.
Fondos, 3 x 8
Jalones inclinado trasnuca, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.