Recaida del hombro

Desde el fin de semana notaba que el tendón no estaba bien y hoy al ponerme bajo el press de banca he visto confirmadas mís sospechas.

Pecho

Press de banca, 5 x 15, 15, 15, 6, 1 con 40, 40, 40, 60, 80 kilos.
Press vertical sentado, 3 x 15 con 50 kilos.
Aperturas inclinadas, 4 x 15 con 10 kilos.

Hombro

Peck deck posterior, 3 x 15 con 50 kilos.
Press militar en máquina Smith, 3 x 15 con 0, 20, 30 kilos.
Elevaciones laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Triceps

Ext. de pie con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.
Ext. inclinado trasnuca con cuerda en polea, 3 x 15 con 50, 65, 80 kilos.
Jalón a una mano con cuerda, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.