Que calor, goteaba, literalmente, el sudor de mí cara

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75
Flex. lat. 1 x 75

Pierna

Curl femoral sentado, 5 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral de pie a una pierna, 3 x 15 con 20 kilos.
Ext. 4 x 15 con 50 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 20 kilos en superserie con ...
Pullover atravesado en un banco, 4 x 15 con 20 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones trasnuca, 4 x 15 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Encogimientos con mancurna, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Jalones al pecho agarre prono, 4 x 15 con 50 kilos.

Biceps

Curl en polea, 7 x 20, 15, 15, 12, 10, 8, 4 con 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80 kilos.
Curl Scott con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 20, 25, 30 kilos.