Otro día más

Abdominales

Giros con palo, 1 x 75 en superserie con ...
Flex. lat. 1 x 75.

Pierna

Sentadilla en máquina Smith, 4 x 15 con 40, 60, 80, 100 kilos.
Ext. 4 x 15 con 50, 75, 100, 75 kilos.
Curl femoral sentado, 4 x 15 con 50 kilos.
Curl femoral de pie, 4 x 15 con 20 kilos.

Espalda y trapecio

Jalones al pecho, 4 x 15, 15, 15, 12, 2 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Encogimientos con mancuernas, 4 x 15 con 27'5 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.
Tirones a una mano, 4 x 15 con 20 kilos.

Biceps

Curl en polea, 5 x 15, 15, 15, 12, 10 con 30, 40, 50, 60, 70 kilos.
Curl Scott con barra Z, 4 x 15, 10, 6, 10 con 20, 30, 40, 35 kilos.