Hoy si que si .

Pecho

Press de Banca 7 x 15 , 12, 12 , 4 , 3 neg ,3 y 12 con 40 ,60,80, 100 ,120 ,100 ,80 Kilos.
Prees con mancuernas inclinado 3 x 15 con 25 Kilos .
Cruces en polea 2 x 15 con 20 kilos .

Hombro

Peck deck posterios 3 x 15 con 40 , 50, 60 Kilos .
Elevaciones laterales en polea a una mano 3 x 15 con 15 Kilos.
Press militar sentado en maquina 3 x15 con 40, 50, 60, Kilos.

Triceps

Jalones frontales 3 x 25 ,20 y 15 con 50, 65 ,80 kilos .
Extensiones tumbado con barra Z 3 x 15 con 20, 30, 40 kilos .
Jalones inversos 3 x 15 con 50 ,60, 70, kilos.

Abdominales

Giros con palo 1 x 75 .
Flexiones laterales con palo 1 x 75 .
Encogimientos 1 x45 .
Elevaciones de piernas 3 x 15 .