El día empezó mal con un pinchazo en la espalda baja que presagiaba lo peor.
En casa
Abdominales
Elev. de piernas ( bueno esto es un decir porque más que elev. parecía un extraño movimiento) 4 x 15
Encogimientos, 4 x 15
Giros con palo, 1 x 100 ( con más miedo que verguenza)
Flex. lat. 1 x 100
En el Gym
Pierna
Prensa, 4 x 20 con 100, 120, 120, 120 kilos.
Ext. 5 x 15, 15, 15, 15, 8 con 50, 50, 50, 50, 100 kilos.
Espalda
Jalones al pecho, 5 x 15, 15, 12, 10, 3 medias con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Remo con mancuerna, 4 x 15 con 37'5 kilos.
Remo sentado en máquina, 4 x 15 con 100 kilos.
Biceps
Curl en polea, 3 x 15 con 30, 40, 50 kilos.
Curl Scott, 3 x 15 con 20 kilos.
Curl con mancuernas alterno, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos.
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