Martes de Feria

Si ayer me costaron los aeróbicos, hoy tampoco me encontraba a gusto.

En casa

Abdominales

Flex. lat. 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el gym

Pecho

Cruces en polea, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.
Press de banca, 5 x 15, 12, 8, 3, 10 con 40, 60, 80, 100, 80 kilos.
Press vertical, 4 x 15 con 100, 80, 90, 70 kilos.
Press inclinado con mancuernas, 2 x 13 con 27'5 kilos.

Triceps

Jalones con cuerda, 3 x 15 con 60 kilos.
Press de banca con agarre cerrado, 3 x 15, 12, 8 con 40, 50, 60 kilos.
Ext. tumbado con barra Z, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.

Ext. trasnuca inclinado con cuerda en polea, 3 x 15 con 60 kilos.