Martes después de Feria

Abdominales

Giros con palo, 1 x100
Flex. lat. 1 x 100
Encogimientos superiores, 4 x 15
Elev. de piernas en aparato de fondos, 4 x 15

Espalda

Jalones al pecho agarre neutro, 5 x 15, 15, 12, 8, 4 con 40, 60, 80, 100, 120 kilos.
Remo con mancuerna, 5 x 15 con 27'5 kilos.
Tirones en polea, 3 x 15, 12, 10 con 30, 40, 50 kilos.
Jalones al pecho agarre prono cerrado, 2 x 15 con 50, 75 kilos.

Biceps

Curl en polea, 4 x 15 con 30, 40, 50, 60 kilos.

Curl con mancuernas alterno sentado, 4 x 15, 12, 10, 10 con 10, 12'5, 15, 17'5 kilos.
Curl Scott en máquina, 4 x 15 con 20, 25, 30, 35 kilos.