Un poco nublado

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Encogimientos superiores, 2 x 30
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30

Espalda

Jalones trasnuca, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 70, 90, 110 kilos.
Remo con barra, 4 x 15, 12, 10, 8 con 50, 60, 70, 80 kilos.
Jalones al pecho agarre prono abierto, 4 x 15, 12, 10, 8 con 60, 70, 80, 90 kilos.

Tirón a brazos rectos con cuerda, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.

Biceps

Curl con mancuernas de pie, 3 x 15, 12, 10 con 10, 15, 20 kilos
Curl en polea baja, 3 x 15, 12, 8 con 40, 50, 60 kilos. Molestias en la mano derecha.
Curl Scott en máquina polea, 3 x 15, 12, 10 con 20, 35, 50 kilos.