viernes, 18 de enero de 2013

Aeróbicos semanales

Viernes, 26 minutos, 7 segundos. Primer sector en 8, 28 intentando coger el ritmo a la respiración que se está convirtiendo en mi talón de Aquiles y un final agónico mientras subía la cuesta del cementerio, algo empinada y que sobrecargó el conjunto de isquiotibiales y glúteo relentizándome. El segundo se consiguió en 8, 18 con una carrera continua que mantuve el resto de la sesión, volvió a hacer su aparición un conato de flato que conseguí controlar, creo, es un suponer, que no termino de expulsar del todo el aire, tuve que concentrarme en apretar el estómago para echarlo, y no debí de andar muy desencaminado porque lo mantuve a raya. El tercer sector, con las premisas anteriores, se completó en 9, 20 esta vez sin sprint ni aventuras de cambios de ritmo ni historias, que ando pintando el hueco de la escalera y algo de fuerzas hay que reservar.

Domingo, 27 minutos, 20 segundos. Trote ligero con el objetivo de no abrir la boca para coger aire, primer sector en 9, 28 sin mayor problema. Segundo sector en 8, 35 aumentando el ritmo y manteniendo el control sobre la respiración. El tercero se hizo en 9, 16 con sprint final y muy buenas sensaciones.