Sangre ...

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30
Encogimientos superiores, 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Pecho, hombro, push.

Cruces en polea, 3 x 15 con 20, 25, 30 kilos.

Press de banca, 6 x 15 con 40, 50, 50, 50, 50, 50 kilos.

Press inclinado con mancuernas, 3 x 15 con 20 kilos.
Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 15 ( o las que se pudiera) con 35 kilos.

Elev. laterales, 3 x 15 con 10 kilos.

Elíptica, 5 minutos como al principio.

Semana de resistencia al 50 % de una dureza inusitada e inesperada en el press militar que hubo alguna serie que no se pudo completar.