martes, 3 de septiembre de 2013

Error monumental pero corregible

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 5, 5, 5, 5, 20 con  50, 90, 105 kilos.
video
Peso muerto, 7 x 15, 10, 8, 8, 8, 8, 8 con 50, 90, 115, 115, 115, 115, 115 kilos.
video

Encogimientos con barra, 4 x 8, 6, 6, 6 con 90 kilos.

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Error monumental en el remo con barra, por alguna razón que desconozco iba a hacer un 5 x 5 cuando lo que tocaba era un 5 x 8 así que en la última serie metí todas las repeticiones que me había ido comiendo, huelga decir que terminé resoplando sin aliento pero con la sensación de haber ganado la partida.

No hay comentarios: