Se ha hecho lo que se ha podido

En casa

Oblicuos

Giros inclinado, 1 x 100
Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100

En el Gym

Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.

Pierna

Extensiones, 3 x 15 con 50, 75, 100 kilos en alternancia con ...
Curl femoral sentado, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos.
Prensa, 3 x 20 con 100, 140, 180 kilos.
Sentadilla en máquina Smith, 7 x 15, 10, 8, 8, 8, 8, 8 con la barra, 40, 80, 90 kilos.

Gemelos

Elev. de talones sentado, 4 x 20 con 40 kilos en serie gigante con ...
Gemelos en prensa, 4 x 15 con 180 kilos.

Brazos

Jalones inversos, 3 x 15 con 40, 50, 60 kilos alternado con ...
Curl inclinado alterno sentado, 3 x 15, 12, 10 con 10, 12'5, 15 kilos.
Fondos en máquina, 3 x 15 con 50, 60, 70 kilos alternado con ...
Curl Scott con barra Z, 3 x 15 con 20 kilos.

Bicicleta, 5 minutos, el 2º y el 4º de pie.

En la primera repetición de las series efectivas de sentadilla me resentí del pinchazo en la espalda baja y decidí no bajar más allá de la paralela, de hecho no se ni si llegué a ella.