En el Gym
Bicicleta, 5 minutos, suave.
Pecho, hombro, push
Press vertical, 3 x 15 con 50 kilos.
Peck deck, 3 x 15 con 50 kilos.
Press de banca, 6 x 15, 10, 6, 6, 6, 6 con 40, 60, 80, 80, 80, 80 kilos.
Press trasnuca, 4 x 20, 15, 12, 10 con 10, 20, 30, 40 kilos.
Press militar, 5 x 8 con 40 kilos.
Press con mancuernas de pie, 3 x 15 con 10, 15, 20 kilos.
Tiempo de descanso cortos.
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