Pierna y hombro

En el Gym

Pierna

Curl femoral, 5 x 15 con 50 kilos en superserie con ...

Ext. 5 x 15 con 50 kilos.

Prensa, 5 x 15 con 200 kilos.

Hombro

Press sentado convergente agarre paralelo, 8 x 15, 15, 15, 12, 10, 6, 6,6 con  20, 30, 50, 60, 70, 80, 80, 80 kilos.

Press con mancuernas sentado, 7 x 15, 15, 6, 6, 6, 15, 15 con 20, 30, 40, 40, 40, 30, 20 kilos.

Elev. laterales, 5 x 15, 15, 12, 10, 12 con 10, 15, 20, 25, 20 kilos.

Press militar de pie en multipower, 4 x 5 con 40 kilos.

Peck deck posterior, 5 x 15, 15, 10, 10, 15 con 50, 70, 80, 90, 70 kilos.

La pierna con Carlos y el hombro con Joaquín y Carlos.