Aeróbicos

 Andando suave, media hora.

Estoy malo, no se si catarro, proceso gripal, covid-19, o vete a saber cual virus del amplio catálogo que existe, pero ha seguido la pauta, garganta, fiebre, congestión y ahora la tos. He salido para limpiarme, respirar, expulsar la mucosidad, en definitiva, porque ayer, aún el hecho de levantarme era como hacer un peso muerto. 

Aeróbicos semanales

Viernes, 23 minutos, 35 segundos. Primer sector en 8'23 con un trote suave. Segundo sector en 7'16 con una carrera suave, aunque las sensaciones no eran buenas. Tercer sector en 7, 56 un poco forzado.

Lunes 45 minutos andando con algunos tramos de trote.
Martes 45 minutos andando con algún HIIT.
Miércoles 45 minutos andando con algunos tramos de trote.
Viernes, 45 minutos andando con algunos tramos de trote.

Aeróbicos semanales

Viernes, 22 minutos, 25 segundos. Carrera ligera. Primer sector en 7, 57 bastante bien. Segundo sector en 6, 53 con quiebro a coche demasiado rápido para parar en un paso de peatones. Tercer sector en 7, 34 con una pequeña sombra de flato pero sin mayores consecuencias.

Lunes, 45 minutos, andando.
Martes, 45 minutos, andando.
Miércoles, 45 minutos, andando.
Sábado, 40 minutos, andando con tramos cortos a trote suave, por la mañana.
Domingo, 45 minutos, andando, por la mañana.

Aeróbicos semanales

Viernes, 27 minutos, 26 segundos. Trote respiratorio ligero. Primer sector en 9, 19 con suavidad. Segundo sector en 8, 36 teniendo que retenerme. Tercer sector en 9, 29 algo molestas las rodillas pero se pudo aguantar.

Lunes, 45 minutos, andando.
Martes, 40 minutos, andando.
Miércoles, 30 minutos, andando.
Viernes, 45 minutos, andando.
Domingos, por la mañana, 45 minutos, andando.

Aeróbicos semanales

Jueves, 23 minutos, 14 segundos. Carrera ligera. Primer sector en 8, 03 con un trote al principio para

rápidamente pasar a carrera. Segundo sector en 7, 01 con buen ritmo y cadencia. Tercer sector en 8, 09 con un pequeño flato que fue una molestia a partir del primer tercio.

Viernes, 20 minutos, 43 segundos. Carrera ligera. Primer sector en 7, 45 con buena cadencia. Segundo sector a toda marcha en 6, 41 y notando el esfuerzo. Tercer sector en 6, 57 con una molestia en el lado derecho en plan flato que supe controlar con la respiración pero que fue duro.                                                          

Lunes, por la tarde, 40 minutos, andando.
Martes, por la tarde, 45 minutos, andando.
Miércoles, por la tarde, 45 minutos, andando.
Viernes, por la tarde, 45minutos, andando.
Sábado, por la tarde, 45 minutos, andando.
Domingo, por la mañana, 45 minutos, andando.

Aeróbicos semanales

Viernes, 27 minutos, 36 segundos. Día complicado el de hoy, el miércoles tuve un pequeño cólico nefrítico, pasando una noche bastante incómoda pero ya el jueves la intensidad del dolor fue bajando y esta mañana me dije que si no estaba muerto me calzase las zapatillas, además estaba cayendo un chirimiri, calabobos o como lo queráis llamar que me desagradaba profundamente. Salí con el objetivo en mente de seguir manteniendo la inspiración por la nariz a pesar de que eso significase ir más despacio. El primer sector en unos 9, 12 con un trote ligero que mantuve todo el circuito. El segundo en 8, 33 con la talalgia del pie derecho que llegó hasta el tobillo, pero no podía aplicar la estrategia de correr sin poner en peligro el objetivo de mantener cerrado el hocico, así que tuve que aguantar como un jabato. El tercer sector se completó en 9, 51

Domingo, 26 minutos, 55 segundos. Primer sector en 8, 37 con ritmo de carrera continua. Segundo sector en 8, 22 con cambios de ritmo y un par de sprint. Tercer sector 9, 55 pagando el esfuerzo del anterior sector pero con energía para otro par de sprint. Acabé con algo molesto la parte del femoral derecho en la inserción con la rodilla pero creo que es solo un poco de sobrecarga, esta tarde me daré automasaje incidiendo en la zona.

Aeróbicos semanales. Día del fin del mundo según los mayas

Viernes, 29 minutos, 26 segundos. Primer sector, 9,16 llegando al final con algo de flato por salir demasiado rápido, lo cual me obligó a terminar andando. El segundo sector en 9,26 alternando tirones de correr con andar. El tercero igual con un tiempo de 10,43 y un poco cansado, se nota la paliza del miércoles. El día está nublado pero por ahora no en llamas.

Domingo, 27 minutos, 30 segundos. Todo el circuito corriendo. El primer sector me costó bastante porque no acababa de coger el ritmo a la respiración y además al cruzar un paso de peatones tuve que esquivar un coche que se lo saltó y trastabillé con el bordillo con tal fuerza que se me fue la música y el cronómetro, así que a ojo pienso que hice unos 10, 00 minutos. En el segundo por fin conseguí poder respirar coordinado y bajé a 8, 13. En el tercero marqué 9, 16 aunque iba bastante cansado y con las piernas como tarugos, eso si, satisfecho ampliamente.
El mundo sigue sin acabarse.