martes, 10 de septiembre de 2013

Segundo día de resistencia al 50 %

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Encog. inf. 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad, el quinto bajando.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 50, 70, 90 kilos.
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Remo con barra, 5 x 15 con 75 kilos.                                                                                                            video
Peso muerto, 5 x 15 con 80 kilos.                                                                                                               

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Encogimientos con barra, 4 x 15 con 50 kilos.                                                                                               video

Terrorífico día supuestamente ligero pero que cuando cuenta uno los kilos levantados se pregunta ¿ ligero, cómo que ligero?

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