martes, 1 de abril de 2014

Día 2

En casa

Abdominales

Giros con palo, 1 x 100
Flex. lat. 1 x 100
Elev. de piernas tumbado, 2 x 30 en superserie con ...
Encog. sup. 2 x 30

En el Gym

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.

Espalda, trapecio, pull

Jalones al pecho, 3 x 15, 12, 10 con 45, 65, 85 kilos.
Remo con barra, 7 x 15, 10, 8, 8, 8, 8, 8 con 50, 80, 110, 110, 110, 110, 110 kilos.
Peso muerto, 5 x 3, 2, 1, 1, 1 con 110, 120, 130, 140, 150 kilos.
Encogimientos con barra, 4 x 15, 12, 10, 8 con 80 kilos.

Elíptica, 5 minutos, 4 subiendo intensidad y el quinto bajando.